不安神経症の発作とは
不安神経症の発作、一般的にパニック発作とも呼ばれます。これはとても怖い経験で、通常は非常に短い期間（通常は数分間）で起こる一連の感情や身体的な症状です。これらの発作は通常、警告なく突然起こります。 パニック発作の症状は人によって異なりますが、最も一般的なものには以下のようなものがあります：
尋常でない恐怖やパニック感。
心臓の動きが速くなる、強く打つ、または irregular になる。
息切れする、息苦しそうになる。
汗が吹き出る。
震える、シャキンとなる。
穏やかな災害だと思う。
これらの症状はしばしば自分が死ぬか疯狂になるという感覚を提供します。でも、実際にはそれらは身体的には危険ではありません。 発作が終わると、あなたは疲労感を感じるかもしれません、そしてしばしばパニック発作の経験への恐怖からあなたは何時間も揺れることがあります。発作が頻繁に発生し、それらの恐怖が日常生活を阻害するようになった場合、それはパニック障害と診断される可能性があります。 発作の頻繁度は人によって大きく異なり、一部の人々では毎日のように発生し、他の人々では何ヶ月も何もない状態が続くことがあります。 不安神経症の発作は極度のストレスや不安を感じる時に起こることがありますが、特定の原因なく突然起こることもあります。管理するためには専門的な助けが必要です、そして適切な治療を受けている人々は成功して症状を管理することがあります。
不安神経症の症状は
不安神経症の症状は心理的なものと物理的なものが混在しています。以下に、一般的に報告される主要な症状をいくつか挙げます：
心理的症状：
常に感じる不安感や恐怖感
無関心または不明瞭な恐怖、何か恐ろしいことが起こるかもしれないという感覚に襲われる
不安や懸念が過剰であるか、または制御不能であると感じる
集中力の欠如、または思考が頭を離れると感じる
身体的症状：
体の張りや緊張感
頭痛、眩暈、または過度の汗
心房細動（心の速いまたは不規則な鼓動）
疲労感や睡眠障害
胃や消化器系の問題、例えば胃もたれや便秘
いずれの症状も引き金となる特定の状況や活動なしに突然現れる場合もあります。これは一部の人々がその日の大部分、またはほぼ毎日これらの症状を経験する理由であり、その結果、日常生活のための困難、仕事の問題、または他の医学的問題の悪化が引き起こされる場合があります。 重要なのは、不安神経症は自己診断するものではなく、これらの症状を体験している場合は専門家の助けを得ることです。
不安神経症の症状を緩和するための方法
不安神経症の症状を緩和するためには、さまざまなアプローチがあります。以下にいくつかの方法を示します。
1.カウンセリングおよび心理療法
不安を管理するために最も一般的に使用される戦略の一つは、心理療法、具体的には認知行動療法（CBT）です。CBTは、否定的な思考パターンと自己破壊的行動を特定し、それらに対処するための戦略を教えることを目指しています。
2.薬物療法
抗不安薬、抗うつ薬、またはβブロッカーなどの薬を使用することもあります。これらは医師の監督下で使用する必要があります。
3.ライフスタイルの変更
これには、定期的な運動、バランスの取れた食事、十分な睡眠の確保、カフェインやアルコールの摂取の制限などが含まれます。
4.マインドフルネスとリラクゼーションテクニック
ヨガ、瞑想、深呼吸、プログレッシブ筋弛緩法などのマインドフルネスとリラクゼーション練習は、ストレスと不安を管理するのに役立ちます。
5.自己ケア
ストレスをコントロールするテクニックを学ぶことで、不安の症状を自分で管理する能力を向上させることができます。これには、リラクゼーションテクニック、問題解決スキルトレーニング、時間管理戦略などが含まれます。 重要なのは、これらのすべての方法がすべての人に効果的というわけではないということです。各人の症状、健康状態、生活状況は異なるため、何が最も効果的であるかを確認するためには医療専門家と相談することが重要です。
パニック障害との違いは
不安神経症とパニック障害は、どちらも不安障害の一部ですが、それぞれ重要な違いがあります。 不安神経症は、様々な事象や状況に対する広範囲で持続的な不安や懸念を特徴とします。これらの感情は通常、実際の状況よりも過剰であり、日々の生活を妨げ、楽しみの捕捉または一般的な活動を難しくする可能性があります。不安はより一般的であり、特定の状況または事象には限定されません。 一方、パニック障害は、予期せぬパニック発作、そしてさらなるパニック発作の恐怖が特徴となります。パニック発作は、突然の強烈な恐怖や不安感を伴い、これらはしばしば特定の場所や状況に対する恐怖（恐怖症）を引き起こします。パニック障害の特徴は、特定の状況や刺激がパニック発作を引き起こすという予測不可能な性質によって、ひどい恐怖や避ける行動を引き起こします。 これらの不安障害は似ているため、診断は専門家による評価と介入に依存します。また、多くの場合、これらの障害は共存しており、一つの不安障害が他の行動健康の問題を引き起こす可能性があります。重要なのは、どちらの状態も適切な治療を受ければ管理可能であるということです。
不安神経症の治療は病院の何科に行くべきか
不安神経症の治療を専門とする病院の部門は主に精神科です。精神科医は、不安障害を含む精神的健康問題の診断と治療に専門的な訓練を受けています。また、臨床心理士もまた、特に心理療法を含む治療方針の一部として不安症状の治療に関与する可能性があります。 初めて不安症状を経験していて、何から始めていいかわからない場合、かかりつけの医師や一般医に話すことから始めるのがよいかもしれません。彼らは、次にどこに行くべきかについてのアドバイスや専門的なリファラルを提供できます。 また、適切なケアを受けるためには、地域の利用可能なリソースとどの種類の治療が最も適しているかを調査することも重要です。その地域で利用可能なメンタルヘルスクリニックやカウンセリングセンターがある場合もあります。 その他の専門家、例えば精神保健看護師や精神薬理学者も不安症状の治療に関与することがあります。精神薬理学者は、精神医学専門医と同様に、薬物療法を提供できる医療専門家です。
